Contente
- Como as resoluções de sucesso são diferentes
- Foco em uma resolução
- Olhe para o futuro
- Use a visualização para se manter motivado
- Definir metas específicas e concretas
- Criar espaço para erros
É a estação do auto-aperfeiçoamento! E se você quer voltar para a academia depois de muitas sobremesas durante o feriado, obter as melhores notas da sua vida neste semestre ou apenas ler mais livros em 2019, definir uma resolução de Ano Novo pode ser o truque para ajudá-lo a ter sucesso .
Mas aqui está a coisa: A maioria as pessoas falham em suas resoluções. E se você ficou aquém do passado (ou simplesmente esqueceu sua resolução depois de algumas semanas), não está sozinho. Cerca de 80% das resoluções do ano novo fracassam até fevereiro, informa o Business Insider.
Em outras palavras, se você não estiver fazendo resoluções inteligentes projetadas para ajudá-lo a ter sucesso, provavelmente irá falhar.
Mas não se preocupe, a ciência tem suas costas! Aqui está o que a pesquisa diz sobre como manter seus objetivos de Ano Novo - para que você não fique preso a tomar as mesmas resoluções no próximo ano.
Como as resoluções de sucesso são diferentes
Praticamente todo mundo toma resoluções de Ano Novo - mas, se você quer saber como obter sucesso, precisa analisar os padrões de comportamento entre as pessoas que realmente alcançaram seus objetivos.
Foi o que o psicólogo Richard Wiseman fez: ele acompanhou o progresso de 3.000 pessoas em direção aos objetivos do Ano Novo e perguntou exatamente o que eles fizeram ao longo do caminho. Não é de surpreender que a maioria das pessoas em seu estudo também tenha falhado (cerca de 12% das pessoas em sua história realmente mantiveram a resolução).
Os que conseguiram, porém, tinham algumas coisas em comum.
Foco em uma resolução
Em vez de resolver perseguir vários objetivos ao mesmo tempo. Portanto, mesmo que você tenha alguns hábitos que gostaria de mudar, concentre-se primeiro no mais premente.
Olhe para o futuro
Pensar nas resoluções fracassadas do ano passado não é bom para você. Em vez disso, concentre-se no que você pode fazer hoje, amanhã, na próxima semana e assim por diante para atingir seus objetivos.
Use a visualização para se manter motivado
Vamos enfrentá-lo: mudar sua rotina é difícil, e pura força de vontade só pode levá-lo tão longe. Portanto, pense em como seus objetivos realmente afetarão sua vida - por exemplo, aumentando seu GPA para entrar em sua escolha de faculdades - para ajudá-lo a passar por dias difíceis.
Definir metas específicas e concretas
Se seu objetivo é "entrar em forma", é fácil evitar sua resolução no dia a dia (afinal, você sempre pode trabalhar amanhã, certo?). Em vez disso, defina metas específicas - "Atingirei a academia três vezes por semana em janeiro e, em seguida, aumentamos quatro vezes em fevereiro".
E registre seu progresso (por exemplo, observando cada exercício no seu calendário) para permanecer responsável. Cada vez que você obtém sucesso em seu objetivo do dia, essa onda de hormônios do bem-estar aciona o sistema de recompensa em seu cérebro, mantendo-o motivado.
Criar espaço para erros
Você tirará o máximo proveito da sua resolução se estiver envolvido a longo prazo, quer queira tornar a forma física parte de seu estilo de vida ou permanecer um aluno direto durante o resto de sua educação. Portanto, embora você deva se responsabilizar por seus objetivos, não se detenha na confusão ocasional e volte aos seus velhos hábitos.
Amanhã um novo dia - e uma nova oportunidade para atingir seus objetivos.