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Você monitora sua frequência cardíaca. Você sente sua frequência respiratória aumentar. Suas pernas e braços estão se movendo furiosamente para manter a intensidade do seu exercício. Felizmente, você não precisa se concentrar no coração e nos pulmões para circular o sangue rico em oxigênio para o treino; eles apenas fazem isso. O entendimento de cinco funções do seu sistema cardiovascular durante o exercício melhorará o seu treino e ajudará você a atingir seus objetivos ao usar sua frequência cardíaca em seu proveito.
Frequência cardíaca
Seu coração é um componente principal do seu sistema cardiovascular. Durante o exercício, seu pulso aumenta em resposta às demandas de seu corpo por mais sangue cheio de oxigênio. A freqüência cardíaca acelera para receber o sangue cheio de oxigênio dos pulmões, bombeia o sangue para os músculos que estão trabalhando, recebe o sangue sem oxigênio dos músculos e o sangue de volta aos pulmões para ser expirado.
Taxa de respiração
Sua frequência respiratória aumenta à medida que seus pulmões acompanham as demandas por mais oxigênio. O oxigênio entra pelo nariz e pela boca e entra nos pulmões, onde se mistura com o sangue para ser transportado por todo o corpo. Os pulmões também se livram do dióxido de carbono, que é um produto residual depois que o oxigênio é removido do sangue e entra nos músculos e tecidos em funcionamento.
Sangue
O sangue também é uma parte importante do seu sistema cardiovascular, pois transporta os gases respiratórios e outros nutrientes durante o exercício. O sangue cheio de oxigênio sai do coração e viaja para os músculos que você está usando para se exercitar. O sangue também transporta gorduras e carboidratos, que seu corpo usa como combustível para seus exercícios. Quando o sangue se afasta dos músculos que estão trabalhando, são liberados os resíduos, como dióxido de carbono e ácido lático.
Embarcações
Seu coração, pulmões e sangue não podem fazer o trabalho deles, a menos que eles tenham uma maneira de transportar oxigênio e nutrientes. Esse transporte ocorre nos vasos sanguíneos, como veias e artérias. Durante o exercício, seus vasos permitem o transporte suave e rápido de sangue, especialmente se estiverem livres de bloqueios como colesterol e gordura. Os vasos sanguíneos regulam a quantidade de sangue que chega a cada músculo e órgão em funcionamento.
Capilares
Os capilares - vasos sanguíneos menores - são o local onde ocorre a função primária do sistema cardiovascular. É aqui que ocorrem as trocas de gases como oxigênio e dióxido de carbono. Os capilares passam os gases de e para os músculos, juntamente com os nutrientes necessários para sustentar o treino e impedir que você sinta fadiga.