Contente
- Usar repetição espaçada
- Dar um passeio
- Troque seu espaço de estudo
- Incluir aprendizado visual
- Abrace o ruído certo
É a cena do seu pior pesadelo: você estuda por dias (ou semanas!) Para conhecer seu material de teste por dentro e por fora, senta-se para fazer o teste e ... sua mente fica em branco. Embora seja improvável que ocorra esse pior cenário - depois de alguns minutos para se acalmar, você começará a se lembrar do que estudou - certas técnicas de estudo podem tornar sua recordação mais rápida e ajudar a eliminar o "nevoeiro cerebral" durante o exame. Existem técnicas para ajudá-lo a estudar para obter melhores resultados em seu teste, para que você possa passar um tempo no exame mordeu mais confiante.
Usar repetição espaçada
Pode parecer tentador repetir os materiais de estudo mais difíceis várias vezes até que você o obtenha. Mas você provavelmente se lembrará melhor se fizer pequenas pausas no meio. A teoria, chamada repetição espaçada, descreve que você aprenderá mais se repetir informações em intervalos - demorando cada vez mais tempo entre repetições a cada vez - do que se tentar repeti-las várias vezes ao mesmo tempo.
O que isso significa para seus estudos? Depois de identificar os conceitos mais difíceis de lembrar, tente estudá-lo por um minuto ou dois e depois revise outro capítulo antes de voltar a ele. Ao começar a melhorar sua memória, comece a aumentar o tempo entre as revisões - por exemplo, reveja dois capítulos antes de repetir ou tire algumas horas de folga e depois volte a repeti-lo novamente. Eventualmente, ele entrará na sua memória de longo prazo, para que você esteja pronto para recuperá-la para o seu teste.
Dar um passeio
Não há nada mais atraente do que uma caminhada relaxante ao ar livre quando você está estudando em ambientes fechados - e nós oficialmente permitimos que você faça uma durante seus intervalos de estudo. Não apenas um tempo na natureza naturalmente aumenta seu estado de alerta, mas caminhadas rápidas regulares melhoram sua aptidão aeróbica. Isso é bom, pois as pesquisas mostram que a falta de condicionamento aeróbico afeta negativamente sua memória. Se você sabe que estudará o dia todo, comece o dia com uma caminhada rápida. Você fará seu coração disparar, além de preparar o cérebro para o dia, para estar pronto para reter informações quando se estabelecer para estudar.
Troque seu espaço de estudo
Você pode ter destacado seu lugar comum na biblioteca durante os exames, mas fará mais pela sua memória se a misturar de vez em quando, aconselha a Concord University. A memória tem tudo a ver com fazer associações em seu cérebro, e isso inclui fazer associações com seu ambiente. Ao misturar, é mais provável que você consiga recuperar informações em diferentes configurações, como, por exemplo, na sala de exames. Misturar seu ambiente pode significar ir a uma cafeteria local em vez da biblioteca ou levar seus estudos para fora da quadra.
Incluir aprendizado visual
O uso de desenhos em seu estudo ajudará a melhorar sua memória, mesmo que você não seja um aprendiz visual natural. Lembre-se de que aprender é tudo sobre associações, e associar o material de estudo a pistas visuais cria mais associações em sua mente, o que pode ajudá-lo a se lembrar mais tarde, de acordo com uma pesquisa publicada no "The Quarterly Journal of Experimental Psychology".
Alguns sujeitos se prestam perfeitamente a pistas visuais, como desenhar repetidamente a forma de uma molécula orgânica ou desenhar um diagrama simplificado de hemoglobina enquanto você estuda sua função, enquanto outros exigem mais criatividade. Abordar um problema de física desenhando exatamente o que está acontecendo - por exemplo, o caminho de uma bola jogada por um arremessador - quando você estuda, pode ajudá-lo a se lembrar de como abordar um problema semelhante no teste.
Abrace o ruído certo
A sabedoria convencional sugere que a paz e a tranquilidade são uma obrigação para o estudo eficaz, e isso é verdade até certo ponto. Mas não é a história toda. Se você é o tipo de pessoa que precisa ter ruído ao estudar, um ruído ambiente constante pode ser tão eficaz quanto estudar em silêncio para melhor recordar mais tarde, um estudo recente constatou - e o ruído branco está associado a uma melhor memória . Também imita as condições silenciosas ou ambientais que você teria durante o exame, o que pode ajudá-lo a adotar uma mentalidade de "estudo" durante o teste e esquecer a ansiedade do exame. O que você deve evitar são ruídos irregulares - portanto, nix estudando com a TV ligada em segundo plano.